plan na

[...] i wywiad z Pacjentem, aby precyzyjnie określić przyczynę jego dolegliwości, która niejednokrotnie znajdują się daleko od bolącego miejsca. Na tej podstawie stawiamy diagnozę i proponujemy plan terapii, ściśle dostosowany do potrzeb chorego. " Może więc po prostu tam uderzę i zobaczę jak mnie zdiagnozują. A póki co ... idę na cardio rowerkowe :]

[...] i wywiad z Pacjentem, aby precyzyjnie określić przyczynę jego dolegliwości, która niejednokrotnie znajdują się daleko od bolącego miejsca. Na tej podstawie stawiamy diagnozę i proponujemy plan terapii, ściśle dostosowany do potrzeb chorego. " Może więc po prostu tam uderzę i zobaczę jak mnie zdiagnozują. A póki co ... idę na cardio rowerkowe :]

czy po zmianie juniora ten plan bedzie wspolgral z silka??co o tym pavlo sadzisz??czekam na opinie bo zalezy mi na jak najlepszym efekcie kancowym..

[...] jesli Twoj stan zdrowia nie jest idealny-skonsultuj sie z lekarzem-specjalista sportowym,ktory postawi odpowiednia diagnoze i zasugeruje odpowiednie rozwiazanie dotyczace planu cwiczen. (tzn.powie:ktorych cwiczen powinienes unikac i dlaczego,a ktore cwiczenia MUSISZ wykonywac i dlaczego) Zażywane suplementy: aktualnie gainer mass zasada jest [...]

Czy jest ona dobra czy trzeba jakis poprawek. zdecydowanie poprawek Trenuje na rzeżbe. a jesz "na rzeźbe" ? Mam 16 lat 88kg:( 175cm jest dobrze:D? Jeżeli chodzi o Twój plan - poczytaj jeszcze trochę o treningach, bo to co dałeś to tragedia. Albo ćwiczysz partie 1x w tyg, albo KAŻDĄ 2x w tyg. Możesz tez pomyslec o FBW.

[...] żołnierskie: 8 x 8 x 42,5 kg wyciskanie hantli skos: 4 x 8 x 20 kg biceps młotki: 5 x 10 x 10 kg W obu treningach było sporo dodatkowych ćwiczeń, których nie uwzględnia plan, ponieważ muszę wyczuć ciężar. Chcę dorzucić GHR ale przez piercing sutków trochę się obawiałem w tym tygodniu. Na bieżąco wprowadzam poprawki w diecie, bo przy nadwyżce [...]

To może na nogi i bica chociaż sobie zostawię ten plan ?? Było by ?:D Ps . Albi zobaczymy jeszcze :D

[...] _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, [...]

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wl=90kg; mc=110kg; przysiad=95kg. " max czy robocze ? dieta na plus cały czas . Jak wygląda u ciebie wypoczynek ? Plan do zmiany , korzystałeś z mało aktualnego artykułu . 3 dniowy split polecam push/pull/leg , lub push/pull .

[...] 20 max -brzuch tak samo mniej powt. Priorytet:zwiekszenie czystej masy miesniowej na calym ciele wiek 21 lat staz okolo 4-5 lat dieta ulozona Odzywki:zastanawiam sie nad aminokwasami i kreatyna proponuje zebys jeszcze raz zmienil plan i go napisal poprawnie a my go sprawdzimy co do suplementacji to mysle ze jest ok (kreatyna + amionkwasy)

Przeciez ci juz poprawilem plan... Nie chce mi sie robic tego poraz kolejny. Za duzo serii jest, na pierwszy rzut oka.

plan ciekawy :)ALE !! :D nogi cos nad dwuglowy prosze mi dac np zurawia :) bareczki lajt. klata ok. te pomki na piesciach wywal zrob pompki na poreczach zamiast kolanka modlitewnik i do plecow daj drazek zamist przenoszenia

Poczytaj o treningu dzielonym, spróbuj sobie taki ułożyć, masz na forum wiele przykłądowych treningów, ułóz najlepszy dla siebie, poczytaj podwieszone posty i atlas www.kulturystyka.pl/atlas ułóż ten plan i daj go tutaj to go ocenimy i ew. poprawimy

Ja osobicie czaje sie na crossfit, ale to jeszcze kilka kg musze dobic. Posilki podziel na 5/dziennie. Mysle ze to optymalnie. Rowniez mam problem z porannym posilkiem. Jem mleko+50g ryzu/100g razowego + pasta ryba ew. jajo lub omlety z jaj i owsianki. Do tego 30g odzywki weglowodanowej + 30g odzywki bialkowej z mlekiem. Jak z kregoslupem? Jesli [...]

chasland17 mam nadzieje ze nie podales mu tego planu na klate na jedna sesje terningowa i to w tej kolejnosci ja pisze... no więc to jest tak.... jak chcesz stracic pare cm w brzuchu to sa 2 podst sprawy ktore juz wymienil fryzyer przedewszystkim dieta i cwiczenia aerobowe(rowerek, bieganie itp) bez tego ani rusz... w diecie ograniczac [...]

[...] robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy [...]

plan sie nie nadaje na wstepie (chodzi o ten system) napisz jeszcze czy silownia ma by uzupelnieniem SW ?

[...] sens kupowania odzywek na 1cykl HST? Bo akurat chce HST zaczac jak odzywki wjada ale z tego co czytalem to sie nie oplaca brac na pierwszy cykl, jak myslicie? Ostateczny moj plan: Przysiad/MC Wspiecia Na Palce Pompki Na Poreczach - Wioslowanie sztanga w opadzie Sciaganie wyciagu do klaty Wyciskanie Zolnierskie Uginanie ramion sztanga stojac I [...]

doradzi ktoś cos jeszcze bo zastanawiam sie czy wskoczyc juz na ten plan. prosze o rade!! :D

Ten plan to jakaś STRASZNA pomyłka - z takim natężeniem treningów nie ćwiczą nawet zawodowcy, którzy nie zajmują się niczym innym tylko kulturystyką, a koks wylewa się im uszami. Oprócz tego odżywiają sie tak, że Twoi rodzice zbankrutowaliby po miesiącu. Generalnie zaczyna sie od mniejszych bodźców treningowych i z czasem, w miarę adaptacji [...]